inspiracje hr

Trening antystresowy

Kot w pościeli

Kiedyś było łatwiej. No dobrze, nie tyle łatwiej, ile naturalniej. Kiedy zza skały wyłaniał się tygrys szablozębny, nasz pradziad lub prababcia (zapewne w maksie trzydziestoletni) mieli bardzo mało czasu na decyzję, co robić. Potężny wyrzut adrenaliny pozwalał osiągać maksymalną prędkość ucieczki bądź nadsiłę mięśni (jeżeli pradziad wolał z bestią walczyć, bo był gentelmanem i dawał czas na ucieczkę naszej prababce). Stawka też była inna niż dziś – tu nie chodziło o nieprzespaną noc, nadmierną potliwość czy brak apetytu na sex. Tu chodziło o przeżycie!

Od kiedy nie musimy bać się szablozębnego? No akurat ten to już jakieś 10000 lat nam nie zagraża, ale niedźwiedzie, wilki, tygrysy… właściwie rzadko bo rzadko, ale nadal żywią się ludźmi. Ewolucja nie miała czasu przeprogramować nasz układ nerwowy, gruczoły dokrewne, narządy zmysłów i mnóstwo innych organów, by inaczej reagowały na zagrożenie. No i dlatego musimy uczyć się zarządzać stresem.

Zagadnienia programowe

Czym jest stres? Jak czujemy się w stresie? Czy zawsze nam szkodzi? Mechanizmy powstawania stresu. Przyczyny stresu. Stresory.  Aaaaaaaaa! Ocena poziomu stresu. Fazy działania stresu. Objawy i symptomy stresu. Funkcjonowanie w stresie. Indywidualny styl funkcjonowania w stresie. Mapowanie stresu. Strategie radzenia sobie ze stresem.  Sfery życia: osobista, zawodowa, rodzinna, społeczna (sen – piąta sfera) – wpływ wartości i przekonań na rozwój w tych sferach. Relaksacja. Uważność. Mindfulness.  Moja droga do równowagi: indywidualne rozwiązania.

Uczestnicy szkoleń mówią:

  • Współpraca z Dorotą i jej zespołem była fantastyczną przygodą, która pozwoliła mi rozwinąć moje umiejętności oraz zdobyć cenną wiedzę, z którą będę kroczył przez życie. Liczne zadania grupowe oraz indywidualne pozwoliły mi dostrzec moje silne strony, a także przestrzeń, nad którą powinienem jeszcze pracować. (…)  Dzisiaj mam w sobie więcej siły do dalszego poznawania świata. Dziękuję!
    XI 2021
  • Zdałam sobie sprawę z rzeczy, które należy wprowadzić natychmiast w życie,
    XI 2019